當面對婚姻出現(xiàn)不忠行為時，男人往往會面臨巨大的心理挑戰(zhàn)和痛苦。為了幫助男人重新建立自尊和恢復內(nèi)心的和諧，下面提供了一些必備的心理療法。

1. 接受并面對情緒：首先要接受這個事實，并允許自己感受到傷害和憤怒。盡管這段經(jīng)歷可能會讓你感到痛苦，但是不要抑制自己的情緒，而是積極地面對它們。與朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師傾訴，可以幫助你釋放內(nèi)心的痛苦。

2. 建立支持系統(tǒng)：尋求支持是重要的，不要孤單面對問題。與親密的朋友、家人或者參加專門的男性支持群體交流，可以傾訴情感并得到理解和鼓勵。共同分享經(jīng)歷和情感，將幫助你逐漸建立起新的支持系統(tǒng)，從而慢慢恢復自信與自尊。

3. 尋求專業(yè)咨詢：尋求專業(yè)心理咨詢或婚姻輔導是非常重要的。受過專業(yè)培訓的心理咨詢師可以提供針對你的具體情況的建議和指導。他們能夠幫助你更好地理解自己的情緒和問題，并提供恰當?shù)膽?yīng)對策略。

4. 培養(yǎng)個人興趣愛好：轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)個人的興趣愛好是重要的。投入到自己喜愛的事物中，如運動、繪畫、音樂等，將有助于你重新找回快樂和對生活的熱情。同時，通過培養(yǎng)個人興趣愛好，也可以逐漸發(fā)展自己的自我價值感和自尊心。

5. 重新審視自己：出軌事件并不意味著你是全然無罪，也不意味著你應(yīng)該承擔全部責任。然而，反思自己在婚姻中的角色和貢獻，是有助于重新審視自己的必要。這會使你更加明確自己的價值觀和目標，并為未來的人際關(guān)系提供有益的經(jīng)驗。

6. 學會放下與原諒：對于婚姻出軌，原諒是一個漫長而復雜的過程。然而，學會放下和原諒對于自己的心理健康至關(guān)重要。這并不意味著忘記或接受出軌的行為，而是通過放下憤怒和怨恨，釋放自己的過去，從而能夠更好地面對未來。

以上是一些男人在婚姻出軌后必備的心理療法，希望對你有所幫助。但請注意，每個人的情況都是不同的，如果需要更深入和具體的建議，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的指導。