老公出軌對婚姻和個人的打擊是巨大的，這種背叛會嚴重損害妻子的自尊心。然而，要保持自尊、重建自信并實現(xiàn)人生升級，以下是一些建議：

1. 接受情緒并面對現(xiàn)實：首先，允許自己感受到所有情緒，包括憤怒、傷心、失望等。但同時，也要認識到事實的存在，并努力接受現(xiàn)實。接受自己的情緒可以幫助你逐漸釋放痛苦，并開始往前看。

2. 坦誠溝通：與丈夫坦誠地溝通是非常重要的。表達自己的感受和觀點，聽取他的解釋和決心。通過溝通建立互相理解和信任的基礎。

3. 尋求支持：找到可以信任和依靠的人，例如家人、親近的朋友或者專業(yè)心理咨詢師。分享你的感受和困惑，向他們尋求支持和建議，這將有助于緩解你的壓力和困惑。

4. 關注自身需求：將注意力轉(zhuǎn)移到自身的需求和目標上。關注自己的興趣愛好、事業(yè)發(fā)展和個人成長，這將為你提供積極向前的動力和自信心。

5. 照顧自己：在這個困難的時期，要特別關注自己的身心健康。充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動可以幫助你保持精力充沛，增強內(nèi)心的穩(wěn)定感。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果你覺得無法獨自應對情緒的波動和負面情緒的影響，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是明智的選擇。他們可以提供具體的建議和技巧，幫助你重建自信，實現(xiàn)人生升級。

7. 給予自己時間：康復和重建需要時間，不要給自己過高的要求和壓力。相信自己有能力從困境中走出來，慢慢地重新找回自我。

最重要的是要記住，出軌事件并不代表你個人的價值或魅力有任何問題。保持自尊的關鍵在于認識到這一點，并開始以積極的方式投入到自我成長和新的機會中。